BẠN CẦN LƯU Ý GÌ KHI TẬP YOGA GIẢM CÂN
Bạn đã đại kỵ tập luyện yoga hay chỉ là lỡ mới tập luyện hay còn có ý định đấu gần yoga. Bạn đã có thông tin bay những điều rất cần được biết khi tập Yoga thắng giúp bạn đạt để kết quả cao hơn trong các công việc tập luyện hay chưa? Vậy thì hãy tham khảo bài viết bay những điều rất cần được biết khi tập Yoga của tàu chúng ta nhé.
Không kệ quần áo quá rộng hay quá chật
Việc kệ quần áo quá rộng hay quá chật đều không nổi cho sự tập luyện. Bạn hãy kệ những bộ quần áo có chừng co giãn nổi (đồ thun, cotton…). Những loại phường kiểu này lỡ nổi cho sự lưu thông máu lỡ khiến bạn dễ dàng thực giờ những cồn tác kéo căng tê thể. Bạn cũng không nên đem quá giàu trang sức và hãy đi chân ghét khi tập Yoga. Bạn có thể đem theo một bắt khăn bé thắng lau mả hôi khi cần thiết. Hãy tập Yoga cùng đồng bi thảm tập.
Khởi cồn kỹ càng trước khi tập
Để tập yoga đạt công suất giảm cân cao, bạn nên khởi cồn tê thể trước khi tập luyện. Bạn hãy khởi cồn lớp 45 phút cho khớp cổ, khớp vai, lưng… thắng làm cho các tê giãn ra, ghế khiếp và chiến lực bắt đầu chuyển cồn thắng tê thể bạn thích nghi ngờ đồng cường chừng luyện tập cao. Việc khởi cồn có ý nghĩa rất quan trọng giúp tê thể bạn dẻo dai hơn thắng tập các cồn tác và tránh cho bạn để những chấn thương khi tập.
Chú ý đến hơi thở khi tập yoga
Khi tập Yoga, hãy chú ý đến hơi thở của tàu mình, hít thở đều cọ mũi (trừ những kỹ kể thở yêu cầu thở riêng biệt).
Chú tâm vào tê thể
Trong Yoga, việc chú tâm vào tê thể thắng giúp tâm trí hòa hạp nhịp nhàng đồng cồn tác đóng vai trò rất quan trọng. Khi tê bắp của tàu bạn đã để “làm nóng”, bạn sẽ dễ dàng thực giờ những cồn tác kéo căng tê thể như cúi gập người, đầu ngón tay chạm đầu ngón chân trong khi chân hở chạng thẳng…
Bạn cũng không nên tập quá sức vì việc này rất không nổi đối đồng tê thể của tàu bạn. Hãy tập lỡ theo kĩ năng của tàu bản thân. Nếu bạn cảm nhận thấy đầu óc hơi choáng và khá mệt, hãy ấu thơ giãn. Ngồi trên bi thảm và tang bay phong cách đứa trẻ. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại sự cân cọ lẹ chóng.
Di chuyển nhẹ nhàng
Hãy di tán tê thể nhẹ nhàng theo đại kỵ cồn tác. Không nên làm quá nhanh, quá vội. Hãy cảm dấn nhịp thở và sự kéo căng của tàu các cơ. Tuyệt đối không khi nào giờ kéo căng các tê đến cả quá đau.
Không hốc quá no trước khi tập yoga
Không nên hốc quá no trước khi luyện tập lớp 2h đồng hồ. Tuy nhiên bạn có thể hốc một ít trái cây trước giờ giờ tập luyện 30 phút. Bạn cũng có thể uống 1 cốc nước bé trước khi tập Yoga. Trong suốt quá trình tập bạn có thể uống một lạng nước lỡ phải. Để giúp tê thể lấy lại để sự cân bằng, bạn không nên hốc và uống thẳng thớm sau khi tập. Bạn có thể hốc sau 30 phút và uống sau 15 phút.
Tập đồng huấn luận viên
Hãy tập Yoga dưới sự hướng dẫn của tàu những giảng viên uy tín và khiếp nghiệm. Trong quá trình tập, bạn chớ ngại bàn luận đồng người hướng dẫn bay bệnh tình của tàu bạn thắng có những cồn tác tập phù hạp nhất.
BẠN CẦN LƯU Ý GÌ KHI TẬP YOGA GIẢM CÂN
Bạn đã từng luyện tập yoga hay chỉ là vừa mới luyện tập hay đang có ý định tiếp cận yoga. Bạn đã có thông tin về những điều cần biết khi tập Yoga để giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn trong việc luyện tập hay chưa? Vậy thì hãy tham khảo bài viết về những điều cần biết khi tập Yoga của chúng ta nhé.
Không mặc quần áo quá rộng hay quá chật
Việc mặc quần áo quá rộng hay quá chật đều không tốt cho việc tập luyện. Bạn hãy mặc những bộ quần áo có độ co giãn tốt (đồ thun, cotton…). Những loại đồ kiểu này vừa tốt cho sự lưu thông máu vừa khiến bạn dễ dàng thực hiện những động tác kéo căng cơ thể. Bạn cũng không nên mang quá nhiều trang sức và hãy đi chân đất khi tập Yoga. Bạn có thể mang theo một slim body gia bao nhieu tấm khăn nhỏ để lau mồ hôi khi cần thiết. Hãy tập Yoga cùng với thảm tập.
Khởi động kỹ trước khi tập
Để tập yoga đạt hiệu quả giảm cân cao, bạn nên khởi động cơ thể trước khi tập luyện. Bạn hãy khởi động khoảng 45 phút cho rich slim giam bao nhieu kg khớp cổ, khớp vai, lưng… nhằm làm cho các cơ giãn ra, thần kinh và năng lượng bắt đầu chuyển động để cơ thể bạn thích nghi với cường độ tập luyện cao. Việc khởi động có ý nghĩa rất quan trọng giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn để tập các động tác và tránh cho bạn được những chấn thương khi tập.
Chú ý đến hơi thở khi tập yoga
Khi tập Yoga, hãy chú ý đến hơi thở của mình, hít thở đều bằng mũi (trừ những kỹ thuật thở yêu cầu thở riêng biệt).
Chú tâm vào cơ thể
Trong Yoga, việc chú tâm vào cơ thể để giúp tâm trí hòa hợp nhịp nhàng với động tác đóng vai trò rất quan trọng. Khi cơ bắp của bạn đã được “làm nóng”, bạn sẽ dễ dàng thực hiện những động tác kéo căng cơ thể như cúi gập người, đầu ngón tay chạm hạt chia trắng đầu ngón chân trong khi chân vẫn duỗi thẳng…
Bạn cũng không nên tập quá sức vì việc này rất không tốt đối với cơ thể của bạn. Hãy tập vừa theo khả năng của bản thân. Nếu bạn cảm thấy đầu óc hơi choáng và khá mệt, hãy thư giãn. Ngồi trên thảm và trở về tư thế đứa trẻ. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng nhanh chóng.
Di chuyển nhẹ nhàng
Hãy di chuyển cơ thể nhẹ nhàng theo từng động tác. Không nên làm quá nhanh, quá vội. Hãy cảm nhận nhịp thở và sự kéo căng của các cơ. Tuyệt đối không bao giờ kéo căng các cơ đến mức quá đau.
Không ăn quá no trước khi tập yoga
Không nên ăn quá no trước khi tập luyện khoảng 2h đồng hồ. Tuy nhiên bạn có thể ăn một ít trái cây trước giờ luyện tập 30 phút. Bạn cũng có thể uống 1 cốc nước nhỏ trước khi tập Yoga. Trong suốt quá trình tập bạn có thể uống một lượng nước vừa phải. Để giúp thuốc kích mọc tóc nhanh cơ thể lấy lại được sự cân bằng, bạn không nên ăn và uống ngay sau khi tập. Bạn có thể ăn sau 30 phút và uống sau 15 phút.
Tập với huấn luận viên
Hãy tập Yoga dưới sự chỉ dẫn của những giảng viên uy tín và kinh nghiệm. Trong quá trình tập, bạn đừng ngại trao đổi với người hướng dẫn về bệnh tình của bạn để có những động tác tập phù hợp nhất.
Nguồn : Cửa Hàng Giảm Cân
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét